Journal
Notes sur l’Ayurveda et le bien-être au quotidien.
Des articles clairs sur le stress, le sommeil, l’alimentation et les rituels. Nouveaux textes deux fois par mois.
Ce que ta digestion essaie de te dire
En Ayurveda, le feu digestif, ou agni, est le point de départ de la santé. Les signes qu’il est fort, faible ou surmené, et quoi changer en premier.
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Stress et sommeil
Une routine du soir de 10 minutes pour une tête qui tourne
De l’huile tiède sur les pieds, une lumière tamisée et une pratique de respiration. La routine que je donne le plus souvent.
4 min de lecture
Alimentation et saisons
Manger chaud pendant un janvier montréalais
Froid, sec et venteux : c’est vata à l’état pur. Soupes, légumes racines et épices pour rester ancré jusqu’au printemps.
5 min de lecture
Rituels
Abhyanga : l’automassage que je recommande le plus
Quelle huile choisir selon ton dosha, combien de temps ça prend et pourquoi cinq minutes avant la douche peuvent changer ta semaine.
5 min de lecture
Bases de l’Ayurveda
Vata, pitta et kapha, en mots simples
Les trois doshas expliqués sans jargon, avec des exemples de la vie de tous les jours.
7 min de lecture
Stress et sommeil
Pourquoi tu te réveilles à 3 h du matin
L’Ayurveda associe les petites heures du matin à vata. Ce que ça veut dire et trois choses à essayer ce soir.
4 min de lecture
Rituels
Des habitudes du matin en moins de 15 minutes
Gratte-langue, eau chaude et un court étirement. Un matin réaliste pour celles et ceux qui commencent tôt.
3 min de lectureLes lettres de Sarah
Un courriel par mois avec un conseil de saison, une recette et les prochaines dates d’ateliers.